ПОЧЕМУ Я «ГУГЛЮ» СВОИ СИМПТОМЫ, ДАЛЬШЕ ЕСЛИ ЭТО ВЫЗЫВАЕТ У МНЕ ТРЕВОГУ?
Если вы загуглите фразу «тест на депрессию», вы вряд ли натолкнетесь на тест-опрос депрессии Бека, который проводится медицинскими работниками по всему миру и является золотым стандартом для измерения степени тяжести депрессии с момента его появления в 1961 году. Нет, ваш поиск, скорее всего, приведет вас к обилию сайтов, на которых можно пройти множество непроверенных тестов и опросников, обещающих сказать, что с вами действительно не так.
Спрашиваем психотерапевта.
Q: Когда я беспокоюсь о своем здоровье, я захожу в интернет, чтобы найти ответы. Это всегда заставляет меня чувствовать себя хуже, но я не могу остановиться. Что делать?
A: Интернет и беспокойство о здоровье — это ужасная, ужасная комбинация. Помимо напоминания себе снова и снова, что самодиагностика через Google бесполезна и редко точна, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с поиском симптомов и прекратить подкармливать тревогу:
Выход. Выход. Выход. Видите эту красную «X» в углу вашего браузера? Нажмите на нее. Отойдите подальше от интернета, когда начинаете ощущать потребность в поисках ». Напомните себе, что, просматривая диагнозы и симптомы, вы тем самым подпитываете ваше беспокойство. Тревога будет только усиливать, держать вас под своим контролем и вселять всевозможные негативные мысли. Закрывая браузер, вы говорите о тревоге, что не позволите ей победить.
Попробуйте медитацию. (Например, некоторые бесплатно на Headspace), она поможет вам успокоиться. Вы будете обращать внимание на свое дыхание и успокаивающие звуки медитации. Медитация позволит вам сосредоточиться на чем-нибудь другом, а не на поиске симптомов. Концентрация внимания на симптомах может усилить телесные ощущения и тревогу, создавая порочный круг. Хорошо. Сделайте глубокий вдох.
Подумайте о принятии. Наше здоровье не всегда находится под нашим контролем. Это может помочь признать, что иногда люди болеют, и что есть методы лечения, которые помогут. Беспокойство об этом не изменит ничего, кроме вашего счастья и покоя. Запишите, что вас беспокоит, и подумайте о том, что следует довести ваши тревоги до врача невролога или психиатра.
Пройдите обследование у нас и будьте здоровы!
Taurt Medical- нам доверяют главное!
